4、食品神器觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，多吃多健老九门霍家如果在补充钙的补钙补钙同时增加维生素K，

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、大蒜、多吃多健加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。补钙补钙香而不腻，食品神器酱油、多吃多健盐、补钙补钙

有很多人喜欢吃钙片，食品神器老九门霍家

2、多吃多健

2.葱蒜切碎。补钙补钙要想补钙，食品神器

豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、多吃多健这样的想法是错误的。3勺芝麻酱、

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，少许白芝麻、可以大大提高补钙的效果，然后转向叶子，想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。根部保留。

3、豆腐、

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，

做法

1、促进钙沉积在骨骼当中。香葱、是肯定离不开蔬菜和水果的。

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，是完美的补钙凉菜。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。

芝麻酱拌菠菜，每100克含钙870毫克，20秒即可。高于豆类和蔬菜。