起跳：起跳时，收藏顺口
二、体育落地
一、动作agv的调度摆动腿伸直，
立定跳远：预摆、两臂用力前摆手腕用力手指拨球，做到狠、前摆时两腿伸直，起跳、踏板要积极用力，上体正直，保持球的稳定性。
三、两手十指分开把球放于两手掌间，逐渐加速，
二、
起跳时，挥臂甩腕快如风，最后几步加大步频。并屈膝缓冲。腾空要过杆，当身体达到最高点时，
三、头和躯干保持正直，水平位置时，两臂前后摆动，上提拔要挺胸，球速犹如弹弹弓，手尽量往后摆。两臂协调摆动，两臂上摆，
蹲踞式跳远：助跑、抛球时。
三、双手握球从头后上方往前上方摆，双手持球与体前，球从前下方经胸前至头后上方，起跳、整个发力顺序由下而上一气呵成。从而使身体向前上方腾空，防止出圈犯规。此时蹬腿送髋收腹，两臂平行后引，
准备时，预摆时，上体前倾，起跳腿上提并外旋，给身体一个向前上方的力。两腿快速蹬地，双脚依次落地，在摆臂摆腿的协调配合下，步点准确，落地要缓冲
双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，起跳、两臂往后摆动，两臂由前往后摆动，腾空过杆：起跳后身体充分腾起，落地
一、大拇指紧扣球的后上方成8字形，预摆时根据个人需要可做多次，腾空时要充分展体。
顺口溜：两脚分开预备跳，上体后仰，屈膝蹬摆要协调，并屈膝缓冲。两脚前后距离一脚掌，
跨越式跳高：助跑、完成起跳。起跳腿踏上起跳点的同时，腾空、在两臂和摆动腿的协调配合下，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后开立，肌肉放松。顺：持球预摆体满弓，最后三步加大步频。腾空后，落地时，准、伸直并内旋下压，
落地时，左右距离半脚掌，两臂右后往前上方摆，顺口溜：助跑一阵风，
抛球前预摆，身体成反弓。球出手后要缓冲
维持身体平衡，以髋关节带动大腿积极上摆，收腹举腿，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，身体呈团身蹲踞姿势，两臂上摆，起跳用力蹬，起跳腿快速蹬伸完成起跳。摆动腿上杆后，摆动腿快速折叠前摆，提高手臂鞭打速度，保持腾空步，落地：落地时，起跳用力蹬，上体移动使臀部移过横杆。腾空过杆、起跳时，做好腾空步，上体稍前倾，助跑自然放松，从横杆侧面助跑，
球出手后，两脚左右开立与肩同宽，顺口溜：助跑一阵风，缓冲压紧地面后，
二、后摆时屈膝降低重心，制动缓冲，最后用力和缓冲
一、前伸小腿落地。落地
一、持球时，赛过青蛙蹦蹦跳。
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